Opracowując zestaw ćwiczeń, ważne jest zapewnienie równowagi aktywności fizycznej. Aby zapobiec kontuzjom, zaleca się uwzględnienie różnorodnych ćwiczeń, takich jak bieganie i chodzenie, dostosowanych do wieku i łatwych do wykonania. Starzenie się organizmu jest procesem naturalnym, na który wpływają różne czynniki, m.in. środowisko i styl życia. Czynniki te wpływają na organizm człowieka na co dzień i nie da się całkowicie uniknąć ich wpływu. Jednak poprzez aktywność fizyczną i odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń, ich negatywne skutki można ograniczyć do minimum.
